SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening FBW... ja nie z uprzedzeniami zapytam tylko, bo albo nie pisalo, albo przeoczylem; jak wobec tego trenować m. brzucha przy metodzie FBW? wg. Ciebie

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 19:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jedna rzecz ktora w tym temacie mi sie nie podoba, to to ze pisze iz a6w nic nie daje i ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone. Jezeli nie ma ktos masy miesni brzucha to nie ma sie co do tego zabierac, ale jezeli ktos mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 16:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening brzucha z obciążeniem raz w tygodniu wystarczy? Co do powtórzeń to w arcie jest napisane 10-15 a T. Bobrowski pisał,że powinno wykonywać się dużą iloscia powtórzeń od 15 ruchów wzwyż,więc czy na pewno wszystko jest ok? Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2010-07-31 23:22:43

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 23:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zabek: unoszenie nog w podporze badz unoszenie nog lezac na lawce bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci Skad takie nowosci? Wlasnie nieleczone wady postawy oraz "maksy", gdzie przy ktoryms z kolei powtorzeniu technika idzie w las powoduja skrzywienia.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 01:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Arnold Classic 2011 ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] wysokiej pozycji . Wolf i Martinez , rewelacje roku , niemalże odrodzenia . Denisa chyba nigdy nie widziałem równie dobrego . A Robert , może i należy do hmm 15ki najlepszych w tym sporcie na całym świecie . Ale talia, wypchnięta niesamowicie dolna część brzucha... kiepsko, myślałem że będzie to lepiej wyglądać. Ale za to barki , plecy super ;)

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 04:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NAJLEPIEJ ZROBIC??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cylinder miesniowy stanowia: od góry: przepona od dołu: przepona mniejsza czyli mm. dna miednicy mniejszej od przodu: m. prosty brzucha z boku: mm skosne brzucha mm. te ograniczaja ruch w przeciwnych kierunkach, jak równie powiezie daja ograniczenie do ruchu przeciwnego ni daja dane miesnie. Ten cały cylinder miesniowy stanowi ramie obciaenia w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-01-07 11:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlantic City Pro 2007 - juz w ten weekend!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Panowie z brzuchami nie przesadzajmy... paranoja! przeciez kulturysci nie chodza z wciagnietymi brzuchami i napietymi miesniami brzucha 24h!!! PRzy takiej masie miesniowej,trzeba jesc! zgadzamy sie prawda? wiec 250 lbs to ogromna masia miesniowa.. za czym idzie.. ogromna ilosc jedzienia... czego wynikiem jest ogromny zoladek zeby ten pokarm w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 2007-09-14 21:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST od nowego roku

    Post
    Trening w domu

    [...] tym bardziej , że masz kontuzje "Mam problem glownie z odpowiednim dobraniem seri do tych cwiczen..." -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "...i treningiem brzucha. Chialbym go cwiczyc na samym treningu HST jednak obawiam sie ze bedzie to juz troszke przesada a w inne dni raczej nie mam czasu." -- z treningiem brzucha [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2004-12-30 21:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Dzisiaj był ostatni trening pod katem UD 2.0, moim zdaniem nie zbyt udani ponieważ przesadziłem we czwartek... Ale jakos przeytrwałem. Nie próbowałem dziś bić rekordów, bo nie czułem się na siłach. Teraz 2 dni odpoczynku i od poniedziałku nowa dieta i nowy trening. Cieszę się bo już waga i wyczyny siłowe na plus a gdy dodam wiecej wegli do [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-03 17:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -wyciskanie na skosie w górę 3x12,10,10 -wyciskanie głową w dół 3x14,12,10 -wyciskanie hantli na płaskiej 2x12 Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4x14,12,10,8 -Przyciaganie do brzucha siedząc 3x12,10,10 Biceps: -uginanie ze sztanga stojac 3x12 -uginanie na modlitewniku (sztanga prosta) 2x12 Triceps: -francuskie wyciskanie leżąc 3x12 -ściaganie [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-05 00:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - odzywka bialkowa, serek wiejski, jajka, maslo orzechowe 4. jajka - planowalem dzis odrobic zalegly trening z zeszlego tygodnia, ale ok 13-14 zlapal mnie straszliwy bol brzucha i zaczalem umierac z glodu. pewnie to przez wypite od rana z 3 litry coli zero i pol paczki wypalonych papierosow;] dosc kiepsko z tym moim rzucaniem. - konczy mi [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 19060 Data: 2012-08-22 18:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x 12-15 15kg/17,5kg/20kgx12 B3 Sciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem, 3x12-15 10kg/12,5kg/15kg C1 Wioślarz zamieniony na przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 10kg C2 Pompki 10x Obwód powtórzony 3x Wrażenia po całkiem ok:-) SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - TEA X - 3 kapsułki - [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 07:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x, 30s B5 Wall slam z piłką lekarską 10x, 30s Obwód B powtórzony 3x C1 Sprint na rowerze - 1 minuta C2 - Wioślarz zamieniony na przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, 25x 10kg C3 Pompki 10x Obwód C wykonac tyle razy, ile się da w 12 minut --> Zrobiłam 3,5raza, po czym musiałam przerwać ze względu na BARDZO ważny telefon;-) [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 17:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] masz Właściwie ty nei masz problemu z otylościa ani jakims nierownomiernie rozłożonym tluszczem, nie za bardzo pojmuje z czego sie odchudzasz, no ale kazdy ma swoje, co do brzucha to nie takie hop sup tu będzie i jeszcze wiele pracy przed toba. Jednak piszesz ze lubisz cwiczyc to na to stawiaj nie mecz poki co organizmu niskimi kaloriami bo [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18801 Data: 2012-07-09 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa ile łykac

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha Wiecie teoretycznie mam 3 treningi dziennie-rano bieganie (ok.5km).Po przyjściu z pracy trening siłowy, a później oddzielnie mięśnie brzucha.Jak to pogodzić z suplementacją BCAA? Czy można tak: 1) 5 ml po bieganiu 2)10 ml przed treningiem siłowym 3)10 ml po treningu siłowym 4) 5 ml przed mięśniami brzucha 5) 5 ml po mięsniach brzucha.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2008-08-26 20:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak idzie lekko) poszlo w miare, moj krzywy kregoslup sie troche poobijal ale luz Na koniec 1x plank na max. - to najbardziej lajtowe, chyba 5 godzin tak lezalem Odnosnie treningu: plecy fajnie, martwy, wioslo i pendlay raw nawet nawet, reszta ok, za to trening brzucha mnie zabil, nogi mnie tak bola ze ledwo chodze:/

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 22:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Robiłem coś takiego: 3 zestawy ćwiczeń po 3 serie 1 zestaw na piłce BOSU 5 różnych ćwiczeń z BOSU i gumami rehabilitacyjnymi 2zestaw 5 ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha i troszkę powierzchowne 3 zestaw interwałowy 5 ćwiczeń na całe ciało z piłką lekarską i poduszkami sensomotorycznymi Szło się zmęczyć fajnie :-) Na siłowym staram [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No miejmy nadzieje że woda zejdzie z nóg i brzucha do końca i w sobote będzie kosmos :) /SFD/Images/2016/5/24/199ec15e82a143618893de4834ad0bd6.jpg /SFD/Images/2016/5/24/88a0d684d71a435c84f19527c0422826.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 19:15:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 9. Unoszenie sztangi w opadzie 10. Zginanie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 12. Unoszenie przedramion w siadzie na ławce skośnej 13. Spinanie brzucha w leżeniu 14. Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce 15. Wspięcia na palce Obciążenia na razie nie dobrane. Wiem na pewno, że te proponowane przez Joe są za małe [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2008-03-01 12:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 kcal 270b 50t Wygladam jak arbuz dzis. Coraz wiecej wody trzymam. Ledwo miesnie brzucha widac

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 07:20:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)